おおたクリニックは香川県高松市にある、アレルギーアトピー、喘息の専門小児科です。アトピーアレルギーに関するお悩みなど、お気軽にご相談ください。

アレルギーのママの広場

花粉症対策。日常生活での予防の知恵。

DATE : 2016/04/06  CATEGORY :

花粉症対策と言えば、マスク・ツルツルの衣服・外出先から
帰った後や、換気などで、外の花粉を家の中に持ち込まない。
などの対策が良く知られています。
でも、花粉症に罹りにくくしたり、軽くしたりするために、
あらかじめ防御する身体の対策については、あまり知られて
いません。それは、身体全体の免役力を高める日常生活改善
の方法です。普段から、

1.早寝早起きをする(大人でも夜11時までには床に
付き、12時までには眠る)
 
2.毎食、主食と野菜・海藻・キノコなどの食物繊維とビタミン
ミネラルの多い食材をしっかり食べ、たんぱく質の多い魚・
大豆製品・肉などを適量摂る。

3.良く噛んで食べる。

4.味噌・納豆・漬物・チーズ・ヨーグルトなどの発酵食品で
腸内環境を整える。食べ物アレルギーのある人には例えば
米製のヨーグルト(ヤサカ安作美ファーム)など、いろいろ工夫
された商品もあります。

5.新鮮な魚のEPA.DHAや、玉葱、シイタケの成分にも花粉症に
効く薬効成分が含まれているといわれています。

6.適度な運動や、ぬるめの風呂でゆっくり入浴することも
免疫力を高める効果があります。お子さんの場合、薄着で
育てるのも大切です。

7.果物・甘い物・甘い飲み物・大人ではアルコールの摂りす
ぎに注意しましょう。いずれも摂り過ぎは免疫力を下げます。

8.それでも酷い花粉症の人は、花粉が飛散する前の時期から
抗アレルギーを服用するようにすると良いです。

以上、花粉症対策についてでした。

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